5 Peregangan Dan Latihan Terbaik Agar Tetap Bugar Saat Bermain Game

5 months ago 0 Comments 566 views

Dengan meningkatnya waktu layar dan calon supercar esports yang semakin banyak berlatih, kita perlu memastikan bahwa kita menjaga tubuh kita sehingga kita dapat bersaing di level tertinggi. Pikirkan Lebron James dan Tom Brady. Kedua superstar ini dianggap hebat, jika bukan yang terbaik, dalam olahraga mereka masing-masing — ini tidak berarti mereka menghabiskan sepanjang hari bermain untuk meningkatkan diri.

Ada aspek kinerja lain yang telah lama diabaikan. Membuat perubahan kecil dapat membantu meningkatkan waktu reaksi Anda, mengurangi kelelahan, atau sekadar memungkinkan Anda mengatasi situasi yang lebih baik. Salah satu cara termudah untuk mulai menuai manfaat ini adalah peregangan. Kami telah mengumpulkan daftar latihan yang paling tepat yang dapat Anda lakukan selama sesi permainan kompetitif atau kasual favorit Anda.

Peregangan 1: Ekstensi Pergelangan Tangan

Image result for Wrist Extensions

Melakukan gerakan-gerakan kecil dengan pergelangan tangan Anda adalah hal yang biasa bagi para gamer, ini dapat menyebabkan ketegangan yang jika ditumpuk dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan. Peregangan ekstensi pergelangan tangan hanya membutuhkan beberapa detik untuk dikuasai. Cukup rentangkan tangan Anda di depan Anda, julurkan tangan Anda seolah-olah Anda akan menaikkan lima monitor atau tv Anda dan tarik jari-jari kembali ke arah Anda dengan tangan yang berlawanan. Anda harus segera merasakan peregangan di lengan bawah dan pergelangan tangan Anda. Ulangi di kedua sisi.

Peregangan 2: Triceps

Image result for triceps

Anda mungkin berpikir Anda hanya menggerakkan pergelangan tangan Anda, tetapi lengan Anda juga bergerak dan trisep hampir selalu ada hubungannya dengan itu. Seperti ekstensi pergelangan tangan, meregangkan triceps Anda sangat sederhana. Angkat satu tangan ke atas di udara dan jatuhkan tangan ke bawah di belakang kepala, biarkan siku mengarah ke langit. Kedua, gunakan tangan Anda yang berlawanan untuk dengan lembut mendorong lengan Anda ke bawah punggung Anda. Anda harus merasakan peregangan segera di bahu dan bagian belakang lengan Anda. Ulangi di kedua sisi.

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Aplikasi UP Station
telah tersedia sekarang
Buka Artikel
Download Aplikasi