5 Aplikasi dan Tips Diet Saat Bulan Puasa Agar Tetap Langsing!

6 months ago 0 Comments 898 views

Bulan puasa biasanya jadi momen yang tepat untuk menurutkan berat badan. Tapi kadang kala, beberapa orang justru mengalami peningkatan berat badan karena pola makan yang salah. Lantas, bagaimana untuk kamu yang ingin menjaga tubuh tetap langsung di bulan suci ini?

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan, salah satunya adalah harus mengatur pola makan yang tepat dan pilihlah makanan yang tidak memicu bertambahnya berat badan. Yuk langsung aja ini dia 5 tips diet jitu yang bisa kamu lakukan agar tetap langsing saat bulan puasa.

Di artikel kali ini, kami bakal memberikan tips jitu yang bisa kamu lakukan agar tetap langsing di bulan puasa, lengkap dengan aplikasi pendukung yang bisa kamu download di smartphone.

Baca juga: 

1. Usahakan lakukan olahraga kecil setiap hari

5 Aplikasi dan Tips Diet Saat Bulan Puasa Agar Tetap Langsing!

Bukan berarti karena sedang puasa kamu boleh bermalas-malasan, berolahraga justru bisa jadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang efektif. Biasanya tubuh menghasilkan energi dari pembakaran glukosa (gula).

Namun, ketika kamu puasa dan tidak mendapatkan asupan glukosa selama berjam-jam, tubuh akan mencari sumber energi lainnya, yaitu cadangan lemak. Nah maka dari itu, berolahraga saat puasa bisa memicu pembakaran lemak berlebih dalam tubuh kamu, setidaknya lakukan olahraga kecil setiap hari ya!

2. Perbanyak Minum Air Putih

Usahakan setiap hari kamu harus minum air putih 2 gelas saat berbuka dan 2 gelas setelah tarawih dan 2 gelas sebelum tidur. Ini baik untuk menghidrasi tubuh dan membantu tubuh memahami, apakah tubuh kamu sudah cukup kenyang atau tidak.

Saat sahur, usahakan minum setidaknya 2 gelas air putih. Bahkan terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen. Semakin cepat metabolisme tubuh kamu bekerja, semakin banyak lemak dan kalori yang dibakar oleh tubuh.

3. Batasi konsumsi manis

5 Aplikasi dan Tips Diet Saat Bulan Puasa Agar Tetap Langsing!

Untuk kamu penggila manis, ada baiknya untuk membatasinya, lebih baik ganti dengan kurma atau buah-buahan lainnya yang juga memiliki rasa manis alami. Kurma juga hukumnya sunnah untuk dimakan saat berbuka puasa.

Selain itu, kurma juga dianjurkan bagi kesehatan karena kandungannya bisa mengembalikan energi bagi tubuh setelah seharian berpuasa.

4. Tidur yang cukup

Tidur bisa jadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang manjur. Karena jika kamu kurang tidur saat puasa, ini akan mengacaukan sistem metabolisme tubuh kamu. Akibatnya, tubuh tidak membakar cadangan lemak secara efektif.

Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan kadar hormon ghrelin yang menyebabkan nafsu makan bertambah lho! Jadi usahakan cukupi jam tidur kamu ya!

5. Hindari gorengan 

5 Aplikasi dan Tips Diet Saat Bulan Puasa Agar Tetap Langsing!

Usahakan jangan terlalu banyak makan gorengan, karena gorengan salah satu makanan yang susah untuk dicerna oleh tubuh. Saat berbuka, pilihlah menu buka yang dibuat dengan cara direbus atau dikukus. Pilihlah menu buka puasa yang lebih sehat.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat puasa, kamu bisa menggantinya dengan lemak tak jenuh. Kamu bisa mendapatkan asupan lemak tak jenuh dari kacang-kacangan, alpukat, dan ikan.

Aplikasi diet terbaik

Nah selain kelima tips diatas, ada juga nih 5 aplikasi yang bisa sangat membantu kamu dalam melakukan program diet walau sedang menjalankan puasa. Yuk langsung aja intip, ini dia 5 aplikasi diet terbaik agar kamu tetap langsing saat bulan puasa.

1. Calorie Counter & Diet Tracker

5 Aplikasi dan Tips Diet Saat Bulan Puasa Agar Tetap Langsing!

Aplikasi Calorie Counter & Diet Tracker sangat cepat dan mudah digunakan. Aplikasi ini memiliki daftar jumlah kalori makanan terbanyak. Jadi kamu akan tahu berapa kalori yang masuk kedalam tubuh kamu jika kamu memakan makan yang tersedia di list aplikasi Calorie Counter & Diet Tracker.

Kamu bisa mendownloadnya secara gratis untuk smartphone android.

2. Nike Training Club

5 Aplikasi dan Tips Diet Saat Bulan Puasa Agar Tetap Langsing!

Aplikasi Nike Training Club memiliki lebih dari 114 lebih gerakan fitnes. Lebih jelasnya aplikasi ini memberikan informasi yang detail serta didukung audio. Kamu hanya perlu memilih jenis latihan yang cocok, lalu pilih musik yang disukai untuk menambah semangat beraktivitas.

Aplikasi Nike Training Club dapat kamu download di Android dan iOS.

3. Noom Weight Loss Coach

5 Aplikasi dan Tips Diet Saat Bulan Puasa Agar Tetap Langsing!

Aplikasi Noom Weight Loss Coach dapat membantu kamu menjaga pola makan sehat, aktif secara fisik dan tetap termotivasi untuk menjalani gaya hidup sehat. Dalam aplikasi ini terdapat catatan harian seperti menghitung nilai pencapaian yang sudah kamu raih dalam penurunan berat badan.

Aplikasi Noom Weight Loss Coach dapat kamu download di Android dan iOS.

4. Fooducate

5 Aplikasi dan Tips Diet Saat Bulan Puasa Agar Tetap Langsing!

Dengan aplikasi Fooducate kamu dapat dengan mudah mengetahui jenis makanan sehat yang harus dikonsumsi saat sedang diet. Fooducate dapat memberikan kamu informasi mendetail tentang nutrisi dan apakah kamu sebaiknya harus membeli makanan tersebut atau tidak.

Caranya kamu hanya perlu memindai barcode dari label makanan yang akan dikonsumsi. Aplikasi Fooducate ini dapat kamu download melalui  iOS atau Android.

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Aplikasi UP Station
telah tersedia sekarang
Buka Artikel
Download Aplikasi